燒滾滾新聞

這輩子,只能這樣嗎?

一個人的悲劇不在於他輸了,而是在於他差點就贏了     
      
      上禮拜發現了一本書,內心超級澎湃的,因為在粉妮身邊有個好朋友就是這樣滴,瞭解了原因,我才知道要怎麼來幫助他;也許大家身邊都有這樣的人,如果你是有能力的人,請伸出援手來幫幫朋友吧,做個付出的人!!!但其實這本書對我也是很激勵的唷!!這本書很棒,分享了很多個案,告訴我們不管你現在幾歲,只要你願意,都可以完成你的目標;我看完後,有把需要謹記的部份都分享出來,如果大家心有戚戚焉,就快去買書來跟我一同分享吧~~^_____^


         作者為肯尼斯.克利斯汀,享譽國際的心理師.1990年創立"極限潛能計劃 Maximum Potential Project",發願幫助那些自我設限無法發揮潛力慣性墮落、想改變卻不得其門的人.書中提出15個克服慣性障礙的步驟,是他累積多年研究的心血結晶,出版以來引起廣大熱烈迴響,被譽為"20年來最棒的自我成長工具書".

          粉妮的佳句推薦~~~~~~~ (若想深刻體會,就快去買書吧!!!好書值得擁有^^)

"投入時間,勤奮,永久的堅持,秩序的生活"

"只有實際犯錯,你才能吸取經驗,轉化成實用的原則"

"找支持我的人,大略聊聊自己的目標和計劃"

"大部分我認識的有成就者都告訴我:他們從一開始就想辦法對付自己的惰性,不讓它阻礙計劃的進展"

"一個三心二意的人,做什麼事都不牢靠"

"周全目標導向的準備,明確的決心"

"定期檢討(最好以每週為單位),總結該階段的進步和目標達成率"

"專注讓你有投入的感覺,覺得無聊是因為你無法專心,這通常是挫折的典型反應"

"學習新知,會讓你活力十足"

"如果老是懶散度日,你會錯過許多機會,無法磨練工作技巧,也無法自我修煉,永遠無法具備自我實現和成就的條件"

"功夫,這兩個字實際上代表著持續不斷的練習"

"重複練習,用這種精神學習新的東西.你會漸漸忘記不舒服的感覺,開始體驗到一種影響深遠的衝擊"

"省略掉練習的部分,你也因此喪失了磨練耐性的機會.帶著愉悅的心情去做,你就能從過程中獲得更多.如果這種挑戰不符合你的生存原則,相信我一次,試試看吧,親身去體驗"

"培養五分鐘定律:如果遇到緊急事件或其他不可抗力的因素,請把行事曆上規畫的每個活動各做五分鐘,五分鐘就好,千萬不要完全略過.然後,隔天再繼續行事曆上的計劃"

"如果你覺得筋疲力盡,很想在嚴格的計畫之外找尋一點樂趣,這可能是因為你的時間規劃不夠實際.因此你覺得很匆忙,被壓得喘不過氣,很想逃離這一切,對週遭環境也開始不滿.這時候,往後退一步,讓這一切紛亂塵埃落定,然後慢慢理出頭緒,從小地方建立秩序"

"準備一張超大的紙,在紙的上半部,以九十年為基準,畫上一個時程表.如果你年過六十,則可做個三十年的時程表.接著,標出人生到目前為止所發生的重大事件,尤其要記錄重大的里程碑.不要卡在這個部分,記下大概的日期即可,也不必每件事都寫出來,大約十五到二十個重大事件就足夠了.你可以用文字圖片或其他有用的東西作輔助,完成這份時間表;在時間表上,把"今天"標示出來.根據你的夢想和自我評價,把預訂完成夢想的日期也標出來.這不是為夢想設定期限,而是用現況衡量自己還有多久才能置身天堂;接下來,看著這張時間表,用鉛筆在上面粗略的記下,如果要達成夢想,每星期每個月和每年,你需要完成什麼事情.稍後你會做很多額外的補充,那時候我們會用到紙張的下半部;如果你有自己的私人空間,把這張時間表貼在你每日視線所及的地方.假如你沒有這樣的空間,也請你將它放在隨手可及的地方.除了你的支持者和協助者之外,不要讓其他人看到這張時間表,因為人多口雜,他們可能會多加評論,拖延了你的進度"





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挖丟系粉妮拉~~






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有潛質卻低成就 你是這樣的人嗎?

有潛質卻低成就 你是這樣的人嗎? 肯尼斯.克利斯汀
       有哪些內在潛能尚未被開發,阻撓著你成功?「才華」本身是否變成了你的負擔,甚至造成你的成就不足?或是你的內心有種恐懼,讓你不敢發揮天賦,實現夢想?可惜的是,當我們深入探討箇中原因,發現越有天賦的人,越容易陷入這樣的情境,成為低成就的族群。
【前言】

         一個人的悲劇不在於他輸了,而是他差點就贏了。投入畢生精力研究「低成就的高潛質族群」,克利斯汀博士發現,很多人總是習於自我設限,導致天賦及潛力無法充分發揮,過著刪節版的人生。超過二十年臨床經驗的克利斯汀博士,從「自我挫敗行為」研究開始延伸,發展出一套關於低成就的全觀視點,提出十五個實用且有效率的步驟,讓人可以突破障礙,發揮自己的極限潛能。

有潛質卻低成就 你是這樣的人嗎?

下述哪些狀況,你覺得就是在說你?

■ 凡事力求簡便,只做最低程度的努力,即使是很重要的事情。
■ 花很多時間「準備」工作、「逃離」工作,或找別人「代替」你的工作,但就是不「投入」工作。
■ 做事不持久,常常徒勞無功。
■ 無法樂在其中,即使是面對你人生中重要的活動或人際關係。
■ 猶豫不決,無法做決定。
■ 「訂立」計畫、「談論」計畫,但就是無法「貫徹」計畫。
■ 無法組織工作、組織人生。
■ 無法達成任何長程目標,因為缺乏適當的計畫和持久度。
■ 總是對新鮮事物感到興奮莫名,當新奇感消失後便開始失望倦怠。
■ 追求目標的動機錯誤,變動頻繁。很快感到無聊,總是渴望開始新的事物。
■ 無法完成重大計畫,無論是不是自己喜歡的事情。
■ 接近成功的時候,就萌生放棄的念頭。
■ 做事拖拖拉拉。
■ 只參與低於你真正能力的工作、人際關係和其他狀況,因為你不必全力以赴。
■ 常被非傳統的事物吸引,一心迴避傳統、按部就班的工作計畫或老闆的命令。
■ 有些事情你認為一下子就會過去,卻老是深陷其中。
■ 自我懷疑、自我評價過低或飄忽不定。
■ 總是害怕無法達成自我或他人的期望。
■ 總是擔心自己是虛有其表,而且即將被拆穿。
■ 無法力爭自己內心真正想望的東西,因為你不想失望或失敗。
■ 對於「成功先決條件」的認知不切實際。
■ 避免做出重大承諾,因為想要有更多選擇。
■ 老是分不清「機會」和「冒險」的差異,習慣性承擔無謂的風險,或是太過害怕失敗,或是在兩者之間搖擺不定。
■ 把失敗歸咎於運氣不好或是他人過失,不肯承認自己錯誤。
■ 覺得自己有社會適應不良症,認為自己落後同儕,無法實現遠大的理想。
■ 總有一種「快沒時間了,自己卻還沒開始」的感覺。
■ 常陷入沮喪的情緒中。

不跳舞的舞者,沒寫作的作家

        以上是HPPs(High Potential Persons,高潛質族群,簡稱HPPs)特質摘要,主要是從我輔導過的人身上,歸納出的自我設限的慣性模式。你的答案可以提醒你,你正用什麼方法限制自身的可能性。你回答Yes的次數越多,代表你可能已經染上了某些習性。

        如果你符合上述許多項目,別擔心,你並不孤單,你的情況並不絕望。自我挫敗的習慣、退而求其次的期望,搭配二流的努力,其實是很常見的。有太多舞者不再跳舞、太多作家停止寫作、太多運動員放棄並懷疑自己的過去──有才華的人閃耀短暫光芒,然後因為某種原因突然消失,這種人太多了。在會議室、臥室,在高檔酒吧,從運動場到醫學院,不同的年齡層,不同的活動種類,不分人種民族、社會經濟地位……,人們成就的遠比所能成就的還要低,或是直接放棄他們真正想追求的東西。

        如果你在這份清單中看見了自己,也不代表你正在走下坡,或是被判出局、一事無成。從外人的眼光看來,搞不好你的表現還不錯呢。然而,你可以做得更多,不要安於「未滿」的狀態,或因襲簡單、傳統、取巧的方法,也不要放棄尋找讓自己熱血沸騰的夢想,或是把夢想棄置在一旁。

        也許你多才多藝,而且很早就已顯現出來;在學校時學習的速度比別人快,在舞蹈、詩歌、體育、音樂等方面,表現得比同儕突出;也許別人勉強才能完成的事,對你來說卻是輕而易舉。你有成就的潛力,然而,一路走來,事情就變成這樣了,在工作、創意、人際關係或某些重要活動中,你就是無法完全發揮;關於你的目標和追求的方法,感覺就是少了些什麼。

        哪些東西不見了?有哪些內在潛能尚未被開發,阻撓著你成功?「才華」本身是否變成了你的負擔,甚至造成你的成就不足?或是你的內心有種恐懼,讓你不敢發揮天賦,實現夢想?

        可惜的是,當我們深入探討箇中原因,發現越有天賦的人,越容易陷入這樣的情境,成為低成就的族群。針對高中資優生做調查,很讓人驚訝的是:百分之五十的學生在大學表現不佳。這樣的統計數據令人錯愕和不解,然而學業成績只是潛力受限、表現不如預期的一小部分而已。

        當天賦異稟的人在無意間揮霍他們非凡的才能,渾渾噩噩生活,難免引起人們的關注。你可能聽過某人IQ很高,大學一帆風順,也漂亮的完成論文,就快要拿到博士頭銜,只剩下口試這一關,但他在最後關頭卻放棄所學,成日放蕩不羈,年紀輕輕就酗酒身亡。或是你可能聽過才華洋溢的作家或天才音樂家,也是這樣揮霍天賦。

        然而「低成就」並不限於特別有才華的人,也不一定會造成嚴重的後果。很多才華洋溢的人就算自我設限,卻也甘於平凡。大部分的人都會說,當初只要再努力一點,就可以做得更好,覺得自己已經完全發揮潛能的人,幾乎少之又少。

        就算你沒有落入上述自我設限的行為模式,還是可以了解抑制潛力的狀況。不論是有意的選擇或是無意的懈怠,不論程度的輕重,如果你忽視個人的雄心,不肯全力以赴,並接受低於自身期望的成果,那麼你就是妨礙了自身的可能性,限制了自己的人生。

(本文轉載自肯尼斯.克利斯汀新書《這輩子,只能這樣嗎?》,中文譯本由早安財經出版)




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中年保固一定要

健康漸漸少了一點,表示年紀已經來到中年

        人到中年,正是事業有成之時,卻又是體質狀態由盛轉衰的轉折時期,生理功能逐步下降,某些老化的症狀開始顯露.因此,我國明代醫學家張景岳說:人於中年左右當大為修理一番,則再振根基.這就是古代有名的養生"中興論".中年體質"中興",尤其需要注意以下三點:

一、 起居有序、飲食有節、勞逸適度


        即強調生活的高度規律化.一個人如果在生活中表現得雜亂無章,毫無秩序和節制,他便不能獲得健康的體魄,更不能有充沛的精力和體力去工作.

        正因如此,醫學界把內外序統一的規律生活視為最佳養生法,要求中年人做每件事都要定時定量,並養成習慣.研究表明,人們長期信守有規律的生活,可使體內各組織器官功能都趨向規律性,並形成良好的條件反射,對保證身體健康、獲得最佳生理效應非常有效.

二、 加強營養、有針對性地進行食補


        中年人肩負家庭和事業重擔,易於疲勞.疲勞源自人在從事體力活動和腦力勞動時消耗了過多的包括胺基酸、維生素和微量元素在內的營養物質,造成體內能量供應短缺,營養環境失衡.可見,中年人適時進行食補、加強營養是健康的物質基礎.

        傳統醫學認為:正常男子宜在四十歲左右開始進補,而女子則宜更早一些,一般人約在三十五歲左右.這種說法是有根據的,中醫經典著作"內經"中記載認為:男子在四十歲以前,精力旺盛,肌肉飽滿,筋骨強健;到四十歲後則開始出現"腎氣衰"現象.而女子三十五歲前,身體強壯,不僅面貌嬌嫩,頭髮也能長得很長,到三十五歲後,不僅精力開始不濟,面部開始焦枯,不潤澤,而且頭髮開始脫落.現在越來越多的資料表明,四十歲是人的身體健康狀況發生改變的界線.

        原發性心血管疾病很多在四十歲後開始表現出症狀,並逐步加重.如動脈硬化,尤其腦動脈硬化症的患病年齡基本在四十歲以上;又如老年性關節炎(又稱增生性關節炎)臨床發現X光線改變亦都在30~40以後.更有談虎色變的癌症,其發病年齡:肺癌好發於40歲以上,胃癌好發於40~60歲,肝癌好發於30~50歲間.尤以中壯年發病率最高.

        這樣看來,在四十歲開始進補不僅適宜,而且有一定的必要.把握住四十歲這個身體健康發生變化的樞紐,不僅有遠期效益,而且利在眼前.

        中年食補切忌盲目,應根據時令變化和身體健康狀況進行,提倡多吃富含蛋白質、礦物質和維生素的食物,如魚類、雞肉、牛肉、蛋、奶、瘦豬肉、豆製品及海產品、食用蕈,少吃含脂肪、膽固醇高的食物,如肥肉、動物內臟,少吃或不吃高糖食品.在長期的飲食保健中,還要養成早上不空腹、晚上不過飽、飲食不過鹹、不過甜、不過冷、不過熱、不過快、不吸菸不酗酒、不嗜辛辣味,多吃新鮮蔬菜、水果等良好習慣.
      
        進補時間並非限於冬至,進補方法亦不一定是服藥膏,還可以通過服用藥酒、水藥,或者亦可以透過貼藥膏,同樣能達到補虛壯體的目的.

三、 加強體育鍛鍊,保持樂觀

        調查表明,平時不愛運動者,其心臟早衰10~15年,冠心病發病率要高1~3.5倍.

        臨床顯示,一些慢性病,如糖尿病、高血壓、膽結石、動脈粥樣硬化、消化性潰瘍等,也多好發於懶惰之人.常言道:生命在於運動.故中年人一定要擠出時間來參加一些體力所能及的體育活動.
        研究還證明,在愉快、樂觀、輕鬆的心情下,體內可分泌一些有益於健康的激素,乙醯膽鹼,把人體各器官功能調整到良好的狀態.可見,心情愉快中年健康的關鍵.


   知識無價,知道比不知道好,早做比晚做好,健康是自己的,沒有任何人可以替代,提早預防

      



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生命力增三、四成

        抗老化不必花大錢,適當飲食習慣就能防老化.台大醫院營養部建議民眾,降低攝取熱量,多吃抗老化食物,如蘆筍綠花椰菜大蒜蕈類等,能防老抗衰,增加三至四成的生命力.
        台大醫院營養部表示,"自由基"是造成血管老化發炎的重要來源,要消除自由基,就要利用體內抗氧化物消除,這樣就能延緩老化.
        一般常見有助抗老化的食物有:盧筍甜椒綠花椰菜胡蘿蔔大蒜蕈類蕃茄黃豆及其製品.還有秋刀魚橄欖油蘋果柳丁木瓜優酪乳燕麥蕃薯南瓜堅果木耳等,最好能多方面選食,才能攝取多於抗氧化物.
        除了上述多吃抗氧化食物外,台大醫院營養部還表示,維生素皮膚關係也有很大關係,如果民眾皮膚容易產生黑斑,吃維生素C可抑制黑色素.如果屬敏感肌膚,多吃維生素B2,可促進血液循環正常化.如果怕老化,最好多吃維生素E的食物.
        還有使用化妝品面霜後,必須徹底清潔、卸妝,以免化妝品殘留刺激皮膚.同時,多按摩臉部活化皮膚,以減少色素沉澱.且要多吃蔬果等鹼性食物,少吃肉類油炸等酸性食物.同時保持情緒平穩,不要常生氣.最後是生活作息正常,不要常熬夜,最好在晚間10時至12時間入睡,使肝臟充分休息.

        飯前喝湯,苗條健康;飯後喝湯,越喝越胖 ❤(。◕‿-。)❤








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做完運動,別馬上進食

        為了減重,有人開始奮發圖強運動去,不過,一、二週下來卻發現,越動越肥,這是怎麼一回事呢?營養師黃苡菱說,如果一運動完就立即進食,那麼運動效果不是減肥,可能是增重!
       身體在運動時,會先燃燒貯存在肌肉肝臟裡的肝醣,若是不夠,才會動用脂肪轉化成能量提供身體使用.經過30、40分鐘中度全身性有氧運動,體內的胰島素、血糖降低,會特別想吃東西.
       此時,最好忍耐個30、40分鐘,讓身體的昇糖基數發揮效用,使得體內脂肪可以轉化成血糖,胰島素恢復平衡,飢餓感就會減弱.如果真的"凍未條",可以少量水果低脂牛奶豆漿墊底.果汁熱量不低,最好避免.若要進食下一餐,至少應該離上一餐4至6小時.


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小賈斯汀來台偷走9600顆少女心 童子聲飆《寶貝》

2011年 05月16日
【李子凡╱台北報導】
        
        加拿大17歲超人氣偶像「小賈斯汀賈斯汀畢柏(Justin Bieber)昨晚首度來台「攻蛋」,成為在台北小巨蛋開個唱最年輕的西洋歌手,卻延遲1個小時才開唱。他吸引9600人捧場,吸金3500萬元台幣。至今僅發行1張專輯《我的全世界》的他,以一片歌手之姿唱進小巨蛋,唱酬達1800萬元台幣,比年初來台開唱的天后珍娜傑克遜的1160萬元還高。