中年保固一定要

健康漸漸少了一點,表示年紀已經來到中年

        人到中年,正是事業有成之時,卻又是體質狀態由盛轉衰的轉折時期,生理功能逐步下降,某些老化的症狀開始顯露.因此,我國明代醫學家張景岳說:人於中年左右當大為修理一番,則再振根基.這就是古代有名的養生"中興論".中年體質"中興",尤其需要注意以下三點:

一、 起居有序、飲食有節、勞逸適度


        即強調生活的高度規律化.一個人如果在生活中表現得雜亂無章,毫無秩序和節制,他便不能獲得健康的體魄,更不能有充沛的精力和體力去工作.

        正因如此,醫學界把內外序統一的規律生活視為最佳養生法,要求中年人做每件事都要定時定量,並養成習慣.研究表明,人們長期信守有規律的生活,可使體內各組織器官功能都趨向規律性,並形成良好的條件反射,對保證身體健康、獲得最佳生理效應非常有效.

二、 加強營養、有針對性地進行食補


        中年人肩負家庭和事業重擔,易於疲勞.疲勞源自人在從事體力活動和腦力勞動時消耗了過多的包括胺基酸、維生素和微量元素在內的營養物質,造成體內能量供應短缺,營養環境失衡.可見,中年人適時進行食補、加強營養是健康的物質基礎.

        傳統醫學認為:正常男子宜在四十歲左右開始進補,而女子則宜更早一些,一般人約在三十五歲左右.這種說法是有根據的,中醫經典著作"內經"中記載認為:男子在四十歲以前,精力旺盛,肌肉飽滿,筋骨強健;到四十歲後則開始出現"腎氣衰"現象.而女子三十五歲前,身體強壯,不僅面貌嬌嫩,頭髮也能長得很長,到三十五歲後,不僅精力開始不濟,面部開始焦枯,不潤澤,而且頭髮開始脫落.現在越來越多的資料表明,四十歲是人的身體健康狀況發生改變的界線.

        原發性心血管疾病很多在四十歲後開始表現出症狀,並逐步加重.如動脈硬化,尤其腦動脈硬化症的患病年齡基本在四十歲以上;又如老年性關節炎(又稱增生性關節炎)臨床發現X光線改變亦都在30~40以後.更有談虎色變的癌症,其發病年齡:肺癌好發於40歲以上,胃癌好發於40~60歲,肝癌好發於30~50歲間.尤以中壯年發病率最高.

        這樣看來,在四十歲開始進補不僅適宜,而且有一定的必要.把握住四十歲這個身體健康發生變化的樞紐,不僅有遠期效益,而且利在眼前.

        中年食補切忌盲目,應根據時令變化和身體健康狀況進行,提倡多吃富含蛋白質、礦物質和維生素的食物,如魚類、雞肉、牛肉、蛋、奶、瘦豬肉、豆製品及海產品、食用蕈,少吃含脂肪、膽固醇高的食物,如肥肉、動物內臟,少吃或不吃高糖食品.在長期的飲食保健中,還要養成早上不空腹、晚上不過飽、飲食不過鹹、不過甜、不過冷、不過熱、不過快、不吸菸不酗酒、不嗜辛辣味,多吃新鮮蔬菜、水果等良好習慣.
      
        進補時間並非限於冬至,進補方法亦不一定是服藥膏,還可以通過服用藥酒、水藥,或者亦可以透過貼藥膏,同樣能達到補虛壯體的目的.

三、 加強體育鍛鍊,保持樂觀

        調查表明,平時不愛運動者,其心臟早衰10~15年,冠心病發病率要高1~3.5倍.

        臨床顯示,一些慢性病,如糖尿病、高血壓、膽結石、動脈粥樣硬化、消化性潰瘍等,也多好發於懶惰之人.常言道:生命在於運動.故中年人一定要擠出時間來參加一些體力所能及的體育活動.
        研究還證明,在愉快、樂觀、輕鬆的心情下,體內可分泌一些有益於健康的激素,乙醯膽鹼,把人體各器官功能調整到良好的狀態.可見,心情愉快是中年健康的關鍵.


   知識無價,知道比不知道好,早做比晚做好,健康是自己的,沒有任何人可以替代,提早預防

      



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