做完運動,別馬上進食

        為了減重,有人開始奮發圖強運動去,不過,一、二週下來卻發現,越動越肥,這是怎麼一回事呢?營養師黃苡菱說,如果一運動完就立即進食,那麼運動效果不是減肥,可能是增重!
       身體在運動時,會先燃燒貯存在肌肉、肝臟裡的肝醣,若是不夠,才會動用脂肪轉化成能量提供身體使用.經過30、40分鐘中度全身性有氧運動,體內的胰島素、血糖降低,會特別想吃東西.
       此時,最好忍耐個30、40分鐘,讓身體的昇糖基數發揮效用,使得體內脂肪可以轉化成血糖,胰島素恢復平衡,飢餓感就會減弱.如果真的"凍未條",可以少量水果、低脂牛奶、豆漿墊底.果汁熱量不低,最好避免.若要進食下一餐,至少應該離上一餐4至6小時.


"陳記專業水電工程"站內所有文章歡迎轉貼，但請註明出處及網址-
-轉貼文章，若有侵權，請來信告知，我們將儘快處理-